Insieme … a distanza: allenarsi sulle scale
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TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO facciamo le scale!!! Fare le scale fa bene alla salute porta a praticare attività fisica senza accorgersene, proteggendo cuore e arterie, tonificando gambe e glutei e facilitando il dimagrimento. Le scale sono davvero versatili e si adattano … Read More

Insieme … a distanza: Nordic Workout casalingo
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TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO nordic workout casalingo È stato scientificamente provato che la musica non è solo una piacevole colonna sonora per l’allenamento, ma ascoltare musica stimola, in ognuno di noi, reazioni emotive differenti in grado apportare svariati benefici quali: una … Read More

Insieme … a distanza: il braccio a pendolo nel Nordic Walking
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TECNICA E PERFEZIONAMENTO l’oscillazione del braccio nel nordic walking Il movimento delle braccia ha comunemente una funzione di bilanciamento durante la nostra camminata: la loro oscillazione è (dovrebbe essere) del tutto involontaria producendo la classica sincronia tra il braccio destro … Read More

CONTEST FOTOGRAFICO: #lacamminatadelcuore
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#iorestoacasa ma una cosa che si può fare è sognare di ritornare nei posti del cuore, ripercorrere con la mente – passo dopo passo – le belle camminate fatte insieme. Allora condividi su Instagram la camminata che ti è rimasta … Read More

Insieme … a distanza: GiocaNordic a 1 mt di distanza
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GIOCHIAMO INSIEME giocanordic a 1 metro di distanza Con i bastoncini da Nordic Walking, pur stando a casa, possiamo costruire percorsi ginnici di varia natura, con combinazioni diverse per allenare anche la capacità di lancio, equilibrio, potenza e resistenza, coinvolgendo in … Read More

Insieme … a distanza: giochiamo insieme con non ti arrabbiare
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GIOCHIAMO INSIEME Non t’arrabbiarE il percorso del buonumore (altrui) STORIA DEL GIOCO Il gioco venne creato a Monaco da J. F.Schmidt tra il 1907 ed il 1908, prendendo spunto dall’indiano Pachisi e dall’inglese Ludo. La forma stellata del percorso è solo una rappresentazione dell’originale basato sul giardino dell’imperatore Akbar il Grande.Il centro … Read More

Insieme … a distanza: non dimentichiamoci lo stretching
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TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO non dimentichiamo lo stretching Allungarsi permette al corpo una migliore mobilità e procura una sensazione di leggerezza. È un toccasana a tutte le età e un ottimo rimediocontro lo stress e la stanchezza. L’obiettivo è migliorare la mobilità articolare, cioè … Read More

Insieme … a distanza: il plank e il ponte
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TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO gli esercizi per addominali e glutei: il ponte e il plank Gli esercizi del plank e del ponte, da fare comodamente a casa su un tappetino e con una difficoltà crescente come quella che vi proponiamo, sono … Read More

Insieme … a distanza: tonificazione gambe e braccia
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TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO tonificazione gambe e braccia con i bastoncini Tonificare il corpo è importante per proteggere e sostenere le articolazioni e per migliorare alcune funzioni metaboliche. Un muscolo tonico risulta sodo sia al tatto che alla vista.La sensazione di … Read More

Insieme … a distanza: risveglio muscolare
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TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO risveglio muscolare Il risveglio muscolare è un programma di ginnastica dolce e mattutina, semplice e molto veloce da eseguire (nel video ti proponiamo una sequenza di circa 10/12 minuti), che lavora come risveglio di tutto il corpo, di tipo … Read More