Insieme … a distanza: manteniamo l’equilibrio

TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO l’importanza di avere equilibrio “Attento che perdi l’equilibrio”. Quante volte abbiamo sentito questa frase!? L’Equilibrio è quella capacità che ci permette di mantenere una posizione statica o di eseguire un movimento senza cadere tramite aggiustamenti e riflessi, automatizzati o volontari, anticipandone o reagendo prontamente ai possibili fattori di squilibrio. Il risultato dei continui […]

25-26 aprile: camminItalia

#iorestoacasa 25|26 aprile 2020 una nuova maratHOME ADOTTIAMO UN CAMMINO D’ITALIA RomaCammina vuole raccogliere il testimone dalla camminata Nordic Indoor – Pasquetta edition dello scorso 14 aprile e rilanciare un cammino, tutti insieme … a distanza. Il prossimo weekend siamo tutti invitati a vivere una Festa della Liberazione alternativa, sempre all’insegna dello sport e della condivisione!!! L’idea […]

Insieme … a distanza: usiamo bene i piedi

TECNICA E PERFEZIONAMENTO partiamo dalle basi: il movimento e l’attenzione per i nostri piedi Lo diceva anche Leonardo Da Vinci: il piede è un vero e proprio capolavoro di ingegneria. Esso rappresenta uno dei fulcri principali del nostro organismo essendo chiamato contemporaneamente a stabilizzare la stazione eretta ed essere propulsore del movimento, adattandosi costantemente sia rispetto al terreno, […]

Insieme … a distanza: tabata 30″ + 10″

TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO tabata e l’allenamento ad alta intensità l protocollo Tabata è un metodo di allenamento, ideato negli anni ’90 dall’omonimo scienziato giapponese, che rientra tra i cosiddetti allenamenti intervallati ad alta intensità (High Intensity Interval Training). Consiste nell’esecuzione di sei ripetute/ripetizioni al massimo dell’intensità, alternate da dieci secondi di recupero passivo. È necessario iniziare […]

Insieme … a distanza: allenarsi con i manubri

TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO alleniamoci con i manubri Gli allenamenti con i manubri sono ottimi per aumentare la forza, migliorare la resistenza e aumentare la massa muscolare. Ideale sarebbe avere a disposizione manubri di più pesi, così da poter aumentare gradualmente la difficoltà degli esercizi partendo dal numero di ripetizioni che si riesce a svolgere senza troppa […]

Insieme … a distanza: allenarsi sulle scale

TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO facciamo le scale!!! Fare le scale fa bene alla salute porta a praticare attività fisica senza accorgersene, proteggendo cuore e arterie, tonificando gambe e glutei e facilitando il dimagrimento. Le scale sono davvero versatili e si adattano praticamente a tutti gli obiettivi che ci si può porre in termini di allenamento. Si […]