RomaCammina e Riparte

La notizia che aspettavamo finalmente è arrivata ROMACAMMINA E RIPARTE!!!! Dopo aver studiato e valutato tutte le ordinanze nazionali e regionali le nostre attività possono ripartire e lo faremo seguendo un protocollo di sicurezza e una autocertificazione che ci permetterà di ricominciare a camminare insieme e in serenità. COME PROCEDEREMO   PROTOCOLLO E AUTOCERTIFICAZIONE Questo Covid ci costringe […]

Come ci siamo allenati insieme … a distanza

#iorestoacasa come ci siamo allenati a distanza per non darla vinta al Coronacoso descrivici la tua esperienza con i nostri allenamenti consigli di allenamento di ripresa video tutorial tecnici incontri in diretta a distanza video Previous Next incontri Previous Next Facebook Instagram Youtube

Insieme … a distanza: risveglio a suon di musica

TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO risveglio muscolare Il risveglio muscolare è un programma di ginnastica dolce e mattutina, semplice e molto veloce da eseguire (nel video ti proponiamo una sequenza di circa 10/12 minuti), che lavora come risveglio di tutto il corpo, di tipo progressivo e più o meno dinamico. SEQUENZA PROPOSTA Importante: mantenere sempre le gambe leggermente piegate […]

Insieme … a distanza: puliamo le scarpe tecniche

MANUTENZIONE DELL’ATTREZZATURA curiamo le scarpe da nordic walking e camminata sportiva Abbiamo chiesto aiuto a Gabriele Sanzi di BF Mountain Shop per farci dare tutti i suggerimenti utili per lavare al meglio la scarpa tecnica da Nordic Walking o da Camminata Sportiva. Inoltre, se la scarpa avesse la membrana impermeabile (Gore-Tex o similari) Gabriele ci spiega anche […]

Insieme … a distanza: tabata con i bastoncini

TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO tabata con i bastoncini ll protocollo Tabata, l’allenamento intervallato ad alta intensità (High Intensity Interval Training), questa volta ve lo proponiamo con i bastoncini. Anche per questo secondo suggerimento, RomaCammina propone l’esecuzione di sei ripetute/ripetizioni al massimo dell’intensità, alternate da dieci secondi di recupero con una marcia sul posto. È sempre necessario iniziare con […]

Rinvio Assemblea Ordinaria di RomaCammina

A tutti gli Associatidell’Associazione Sportiva DilettantisticaRomaCammina Gentili socie e soci, con la presente vi comunichiamo che, a seguito dell’emergenza sanitaria COVID 19 che ha colpito il nostro paese, siamo costretti – nel rispetto delle norme vigenti e delle misure sanitarie indicate –  a rimandare a data da destinarsi l’Assemblea Ordinaria dell’Asd RomaCammina (così come definito dall’articolo […]

Di passo in passo … facciamo km

RIPARTIAMO … CON CALMA, MA RIPARTIAMO RICOMINICIAMO AD ALLENARCI Ci piacerebbe rivederci e allenarci insieme al più presto, ma dobbiamo pazientare ancora un po’. Ecco quindi alcuni semplici suggerimenti dallo staff per ricominciare ad allenarci, progressivamente, da lunedì 4 a domenica 17 maggio … come e dove possibile, con le dovute cautele e le indicazioni di distanziamento sociale, per […]