ATTIVITÀ
UKK 2 KM walk test
Alleniamoci in cammino
UKK 2 KM WALK TEST
RomaCammina organizza incontri specifici per valutare il proprio stato di forma attraverso un Test sviluppato dall’UKK Institute (Centro di ricerca finlandese per la promozione della salute) specifico per chi cammina.
La prova – accessibile a tutti e indicata soprattutto per persone che praticano attività sportiva non a livello agonistico ma per fitness o per benessere – consiste nel fare una camminata a passo molto sostenuto lungo un percorso pianeggiante di 2Km.
Cammina
Si effettua una camminata con una andatura abbastanza sostenuta, cercando di mantenere una frequenza cardiaca media intorno all’80% della propria FcMax.
Misura
Al termine della prova vengono misurati il tempo impiegato e la frequenza cardiaca e questi dati vengono rielaborati insieme all'età, al peso e al sesso.
Calcola
Tutti i dati restituiscono il Fitness Index o Indice di Forma Fisica che fornisce il proprio stato di forma.
ALLENIAMOCI IN CAMMINO
Una mezza giornata interamente dedicata ad un allenamento tutto in cammino, facendo Nordic Walking o Camminata Sportiva, con attività per tutti
Interval
Training
Una camminata caratterizzata da una successione di esercizi in cui si alternano intervalli di lavoro a bassa e ad alta intensità
Gymstick
Walking
Una camminata abbinata all’uso degli elastici per un completo sistema di training per lo sport, per il fitness e per il benessere
Nordic
Workout
Una camminata con le cuffie, in cui la musica fa tenere sempre alta la concentrazione e permette di mantenere una costante e vigorosa andatura
