10 aprile – Training Day del cammino al parco della Caffarella

Inizia a camminare con noi e
iscriviti subito ad una delle prossime
lezioni di RomaCammina !!

Che cosa è il
Nordic Walking

Il Nordic Walking è un’attività da praticare all’aria aperta, aiuta il mantenimento del benessere personale e ad incrementare forza e resistenza.
Inoltre, se eseguito in maniera corretta, il gesto tecnico permette di attivare oltre 600 muscoli con un notevole consumo calorico incidendo, quindi, su un migliore controllo e mantenimento del peso corporeo.

Che cosa è la Camminata Sportiva

La Camminata Sportiva non è altro che il gesto naturale del camminare, eseguito con una intensità maggiore e con una tecnica ben definita.
Questa tipologia di camminata non presenta particolari controindicazioni e può essere praticata da chiunqueMantiene il fisico attivo ed è un’attività che apporta grandi vantaggi all’organismo permettendo di mantenere il benessere psico-fisico.

PROSSIMI INCONTRI

sabato 10 aprile – MATTINA
TRAINING DAY

  • lezione dimostrativa di Nordic Walking (per chi vuole solo provare)
  • lezioni di avviamento di Nordic Walking o di Camminata Sportiva (per principianti) 
  • lezione di perfezionamento di Nordic Walking (per chi già pratica e vuole migliorare)
  • UKK 2 km walk test (per chi vuole testare il proprio stato di forma) 
PARCO DELLA CAFFARELLA

in prossimità info point dentro il parco
ingresso da largo Tacchi Venturi

PROGRAMMA e COSTI

LEZIONE DI DIMOSTRATIVA di NW
(per chi vuole solo provare) 

ore 9.30 – parco della Caffarella
(durata 1h)

7,00 € 
compresa la quota della copertura assicurativa giornaliera
(escluso tesseramento all’Associazione)

LEZIONE DI AVVIAMENTO di NW o CS
(per principianti o per chi vuole ricominciare dopo una pausa) 

ore 9.30 – parco della Caffarella
(durata 2h 30′ per il NW e 2h per la CS)

20,00 € 
compresa la quota della copertura assicurativa giornaliera
(escluso tesseramento all’Associazione)

LEZIONE DI PERFEZIONAMENTO di NW
(per chi già pratica e vuole migliorare
la propria tecnica) 

ore 12.15 – parco della Caffarella
(durata 1h 30′ circa)

15,00 € 
compresa la quota della copertura assicurativa giornaliera
(escluso tesseramento all’Associazione)

UKK 2 KM WALK TEST
(per chi vuole testare, in cammino, il proprio stato di forma)

ore 11.45 – parco della Caffarella
(durata 1h circa)

10,00 € 
compresa la quota della copertura assicurativa giornaliera
(escluso tesseramento all’Associazione)

Al momento della prenotazione si richiede di effettuare il pagamento delle quote delle diverse attività tramite bonifico bancario su c/c intestato a ASD ROMACAMMINA (iban IT75Y 02008 05003 000105566826) secondo gli importi indicati nella mail di conferma che verrà inviata dallo staff di RomaCammina.

Grazie alla collaborazione con RRTREK e il noto brand GORE-TEX, i primi 10 iscritti avranno la possibilità di testare, per tutta la durata del corso, il modello di scarpe LA SPORTIVA JACKAL: una calzatura dotata di cuscinetti interni ammortizzanti ad alto ritorno di energia.
Le scarpe potranno essere ritirate dal giorno 9 aprile direttamente nello store RRTREK e riconsegnate entro le 19.00 del giorno 10 aprile.
Alla riconsegna delle calzature, i clienti riceveranno un buono sconto del 15% da spendere entro 30 giorni presso RRTREK.

Evento GIORNI VERDI Parco dell'Appia Antica

La tecnica
del nordic walking

La tecnica principale consiste nel camminare alternando il movimento della gamba e del braccio/bastoncino opposto, al fine di ottenere una spinta propulsiva – verso avanti – maggiore di quella di un normale passo.

Allo stesso tempo, anche le mani si alternano con movimenti specifici di apertura e chiusura; mentre il busto è leggermente flesso in avanti per “accompagnare” il movimento.

i benefici
del cammino

Se praticate con le giuste tecniche, il Nordic Walking e la Camminata Sportiva mantengono e migliorano il funzionamento del sistema cardio-circolatorio e respiratorio; aiutano a ridurre e a mantenere il peso corporeo; sciolgono le contrazioni nella zona delle spalle e a livello della cervicale; tonificano la muscolatura e incrementano la resistenza; aiutano a stabilizzare le alterazioni dei valori della pressione, del colesterolo, dei trigliceridi e della glicemia (diabete).

COSA IMPARERAI

  • l’importanza della rullata del piede per rendere la camminata più efficace
  • il corretto utilizzo delle braccia (anche con la spinta sul bastoncino nel NW) per una giusta coordinazione motoria
  • gli aspetti legati alla corretta postura del corpo e alla tonificazione muscolare
  • tutti gli esercizi generali di coordinazione per poter migliorare il gesto tecnico e ottimizzare sempre di più i benefici dell’attività.

DICONO DI NOI

“Un'associazione con tante idee e progetti: la ricetta giusta per coniugare attività fisica all’aria aperta, scoperta di nuovi paesaggi e intreccio di belle amicizie. Provare per credere!”​
Aurelia C.
“Passione, divertimento, professionalità il tutto immerso nei paesaggi naturalistici della città eterna.”​
Daniele M.
“Grandi nella passione che comunicano per il Nordic Walking e la competenza che hanno ad aiutare a migliorare la tecnica.”​
Jeff S.

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