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![BNSB9655](https://www.romacammina.it/wp-content/uploads/elementor/thumbs/BNSB9655-q7vclw0lzhxpaq3d6yyibyz7c2no4f3w9egz1gj6x0.jpg)
![pamphili laghetto](https://www.romacammina.it/wp-content/uploads/elementor/thumbs/pamphili-laghetto-q7vcmmc3auxqbt14xac29sc3yv1y3y0dp0qkh7g62s.jpg)
![6-tomba di Cecilia Metella lungo la via Appia Antica](https://www.romacammina.it/wp-content/uploads/elementor/thumbs/5c7c516e43b66374232f9f11-q7vcnhcrke46yxs2w5qr22ibkkt25yfita9lbc66dg.jpg)
![gruppo in cammino](https://www.romacammina.it/wp-content/uploads/elementor/thumbs/gruppo-in-cammino-q7vcps2k9t9fcmfxh5hx5hmvuhhczbjwgnobjorj5w.jpg)
![acquedotti laghetto camminatori](https://www.romacammina.it/wp-content/uploads/elementor/thumbs/acquedotti-laghetto-camminatori-q7vclpfqnnop1gcx9e44cimz6dk3mjdrwhwkoisy4k.jpg)
Che cosa è il
Nordic Walking
Il Nordic Walking è un’attività da praticare all’aria aperta, aiuta il mantenimento del benessere personale e ad incrementare forza e resistenza.
Inoltre, se eseguito in maniera corretta, il gesto tecnico permette di attivare oltre 600 muscoli con un notevole consumo calorico incidendo, quindi, su un migliore controllo e mantenimento del peso corporeo.
Che cosa è la Camminata Sportiva
La Camminata Sportiva non è altro che il gesto naturale del camminare, eseguito con una intensità maggiore e con una tecnica ben definita.
Questa tipologia di camminata non presenta particolari controindicazioni e può essere praticata da chiunque. Mantiene il fisico attivo ed è un’attività che apporta grandi vantaggi all’organismo permettendo di mantenere il benessere psico-fisico.
PROSSIMI INCONTRI
domenica 29 novembre – MATTINA
TRAINING DAY
- lezione dimostrativa di Nordic Walking (per chi vuole solo provare)
- lezioni di avviamento di Nordic Walking o di Camminata Sportiva (per principianti)
- lezione di perfezionamento di Nordic Walking (per chi già pratica e vuole migliorare)
- UKK 2 km walk test (per chi vuole testare il proprio stato di forma)
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PARCO DEGLI ACQUEDOTTI
in prossimità dell'info point dentro il parco
ingresso da via Lemonia 220
PROGRAMMA e COSTI
LEZIONE DIMOSTRATIVA di NW
(per chi vuole solo provare)
ore 9.30 – parco degli Acquedotti
(durata 1h)
5,00 €
compresa la quota della copertura assicurativa giornaliera
(escluso tesseramento all’Associazione)
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sconto del 20%
per i possessori della Carta Amici del Parco
LEZIONE DI AVVIAMENTO di NW o CS
(per principianti o per chi vuole ricominciare dopo una pausa)
ore 9.30 – parco degli Acquedotti
(durata 2h 30′ per il NW e 2h per la CS)
20,00 €
compresa la quota della copertura assicurativa giornaliera
(escluso tesseramento all’Associazione)
![](https://www.romacammina.it/wp-content/uploads/2019/10/appia-antica-logo.gif)
sconto del 20%
per i possessori della Carta Amici del Parco
LEZIONE DI PERFEZIONAMENTO di NW
(per chi già pratica e vuole migliorare
la propria tecnica)
ore 12.00 – parco degli Acquedotti
(durata 1h 30′ circa)
15,00 €
compresa la quota della copertura assicurativa giornaliera
(escluso tesseramento all’Associazione)
![](https://www.romacammina.it/wp-content/uploads/2019/10/appia-antica-logo.gif)
sconto del 20%
per i possessori della Carta Amici del Parco
UKK 2 KM WALK TEST
(per chi vuole testare, in cammino, il proprio stato di forma)
ore 11.00 – parco degli Acquedotti
(durata 1h circa)
10,00 €
compresa la quota della copertura assicurativa giornaliera
(escluso tesseramento all’Associazione)
![](https://www.romacammina.it/wp-content/uploads/2019/10/appia-antica-logo.gif)
sconto del 20%
per i possessori della Carta Amici del Parco
Al momento della prenotazione si richiede di effettuare il pagamento delle quote delle diverse attività tramite bonifico bancario su c/c intestato a ROMACAMMINA (iban IT75Y 02008 05003 000105566826) secondo gli importi indicati nella mail di conferma che verrà inviata dallo staff di RomaCammina.
![](https://www.romacammina.it/wp-content/uploads/2020/08/banner-Segui-la-volpe-1024x164.jpg)
La tecnica
del nordic walking
La tecnica principale consiste nel camminare alternando il movimento della gamba e del braccio/bastoncino opposto, al fine di ottenere una spinta propulsiva – verso avanti – maggiore di quella di un normale passo.
Allo stesso tempo, anche le mani si alternano con movimenti specifici di apertura e chiusura; mentre il busto è leggermente flesso in avanti per “accompagnare” il movimento.
i benefici
del cammino
Se praticate con le giuste tecniche, il Nordic Walking e la Camminata Sportiva mantengono e migliorano il funzionamento del sistema cardio-circolatorio e respiratorio; aiutano a ridurre e a mantenere il peso corporeo; sciolgono le contrazioni nella zona delle spalle e a livello della cervicale; tonificano la muscolatura e incrementano la resistenza; aiutano a stabilizzare le alterazioni dei valori della pressione, del colesterolo, dei trigliceridi e della glicemia (diabete).
COSA IMPARERAI
- l’importanza della rullata del piede per rendere la camminata più efficace
- il corretto utilizzo delle braccia (anche con la spinta sul bastoncino nel NW) per una giusta coordinazione motoria
- gli aspetti legati alla corretta postura del corpo e alla tonificazione muscolare
- tutti gli esercizi generali di coordinazione per poter migliorare il gesto tecnico e ottimizzare sempre di più i benefici dell’attività.
DICONO DI NOI
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Grazie alla sinergia con BF Mountain Shop, a tutti i partecipanti verrà regalato un coupon per un check gratuito sulla pedana baropodometrica computerizzata che permetterà di valutare lo stato dei piedi, delle scarpe e degli appoggi.