#iorestoacasa come ci siamo allenati a distanza per non darla vinta al Coronacoso descrivici la tua esperienza con i nostri allenamenti consigli di allenamento di ripresa video tutorial tecnici incontri in diretta a distanza video Previous Next incontri Previous Next … Read More
TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO risveglio muscolare Il risveglio muscolare è un programma di ginnastica dolce e mattutina, semplice e molto veloce da eseguire (nel video ti proponiamo una sequenza di circa 10/12 minuti), che lavora come risveglio di tutto il corpo, di tipo … Read More
MANUTENZIONE DELL’ATTREZZATURA curiamo le scarpe da nordic walking e camminata sportiva Abbiamo chiesto aiuto a Gabriele Sanzi di BF Mountain Shop per farci dare tutti i suggerimenti utili per lavare al meglio la scarpa tecnica da Nordic Walking o da Camminata Sportiva. … Read More
TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO tabata con i bastoncini ll protocollo Tabata, l’allenamento intervallato ad alta intensità (High Intensity Interval Training), questa volta ve lo proponiamo con i bastoncini. Anche per questo secondo suggerimento, RomaCammina propone l’esecuzione di sei ripetute/ripetizioni al massimo dell’intensità, alternate … Read More
TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO l’importanza di avere equilibrio “Attento che perdi l’equilibrio”. Quante volte abbiamo sentito questa frase!? L’Equilibrio è quella capacità che ci permette di mantenere una posizione statica o di eseguire un movimento senza cadere tramite aggiustamenti e riflessi, automatizzati … Read More
TECNICA E PERFEZIONAMENTO partiamo dalle basi: il movimento e l’attenzione per i nostri piedi Lo diceva anche Leonardo Da Vinci: il piede è un vero e proprio capolavoro di ingegneria. Esso rappresenta uno dei fulcri principali del nostro organismo essendo chiamato contemporaneamente … Read More
TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO tabata e l’allenamento ad alta intensità l protocollo Tabata è un metodo di allenamento, ideato negli anni ’90 dall’omonimo scienziato giapponese, che rientra tra i cosiddetti allenamenti intervallati ad alta intensità (High Intensity Interval Training). Consiste nell’esecuzione di … Read More
TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO alleniamoci con i manubri Gli allenamenti con i manubri sono ottimi per aumentare la forza, migliorare la resistenza e aumentare la massa muscolare. Ideale sarebbe avere a disposizione manubri di più pesi, così da poter aumentare gradualmente la … Read More
TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO facciamo le scale!!! Fare le scale fa bene alla salute porta a praticare attività fisica senza accorgersene, proteggendo cuore e arterie, tonificando gambe e glutei e facilitando il dimagrimento. Le scale sono davvero versatili e si adattano … Read More
TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO nordic workout casalingo È stato scientificamente provato che la musica non è solo una piacevole colonna sonora per l’allenamento, ma ascoltare musica stimola, in ognuno di noi, reazioni emotive differenti in grado apportare svariati benefici quali: una … Read More