TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO risveglio muscolare Il risveglio muscolare è un programma di ginnastica dolce e mattutina, semplice e molto veloce da eseguire (nel video ti proponiamo una sequenza di circa 10/12 minuti), che lavora come risveglio di tutto il corpo, di tipo … Read More
TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO tabata con i bastoncini ll protocollo Tabata, l’allenamento intervallato ad alta intensità (High Intensity Interval Training), questa volta ve lo proponiamo con i bastoncini. Anche per questo secondo suggerimento, RomaCammina propone l’esecuzione di sei ripetute/ripetizioni al massimo dell’intensità, alternate … Read More
TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO l’importanza di avere equilibrio “Attento che perdi l’equilibrio”. Quante volte abbiamo sentito questa frase!? L’Equilibrio è quella capacità che ci permette di mantenere una posizione statica o di eseguire un movimento senza cadere tramite aggiustamenti e riflessi, automatizzati … Read More
TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO tabata e l’allenamento ad alta intensità l protocollo Tabata è un metodo di allenamento, ideato negli anni ’90 dall’omonimo scienziato giapponese, che rientra tra i cosiddetti allenamenti intervallati ad alta intensità (High Intensity Interval Training). Consiste nell’esecuzione di … Read More
TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO alleniamoci con i manubri Gli allenamenti con i manubri sono ottimi per aumentare la forza, migliorare la resistenza e aumentare la massa muscolare. Ideale sarebbe avere a disposizione manubri di più pesi, così da poter aumentare gradualmente la … Read More
TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO facciamo le scale!!! Fare le scale fa bene alla salute porta a praticare attività fisica senza accorgersene, proteggendo cuore e arterie, tonificando gambe e glutei e facilitando il dimagrimento. Le scale sono davvero versatili e si adattano … Read More
TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO nordic workout casalingo È stato scientificamente provato che la musica non è solo una piacevole colonna sonora per l’allenamento, ma ascoltare musica stimola, in ognuno di noi, reazioni emotive differenti in grado apportare svariati benefici quali: una … Read More
TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO non dimentichiamo lo stretching Allungarsi permette al corpo una migliore mobilità e procura una sensazione di leggerezza. È un toccasana a tutte le età e un ottimo rimediocontro lo stress e la stanchezza. L’obiettivo è migliorare la mobilità articolare, cioè … Read More
TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO gli esercizi per addominali e glutei: il ponte e il plank Gli esercizi del plank e del ponte, da fare comodamente a casa su un tappetino e con una difficoltà crescente come quella che vi proponiamo, sono … Read More
TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO tonificazione gambe e braccia con i bastoncini Tonificare il corpo è importante per proteggere e sostenere le articolazioni e per migliorare alcune funzioni metaboliche. Un muscolo tonico risulta sodo sia al tatto che alla vista. La sensazione … Read More